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想要讓自己的注意力變得更加集中，方法有很多，比如適量的運動、凝視法、感官同用法、保證充足睡眠等，大家可以根據自己的具體情況選擇合適的方法。
適量的運動，適量的運動能夠加速身體內的血液循環速度，讓大腦獲得更多的氧氣、內咖肽、腦源性神經營養因子，這些物質都是能夠保持注意力集中的最基本的物質，除此之外，適當的運動還能夠提高精神狀態，使身體的各項技能能夠正常發揮，讓大腦保持清醒，更及時的處理收集各類信息，使注意力能夠維持比較長時間的規律的集中。
凝視法，這種方法主要是在大家開始工作或者學習之前先盯著某一個物體至少5分鐘，讓兩只眼睛緊緊的凝視著這個物體，經常性的做這個訓練，會使注意力集中得到改善，主要是因為人的眼睛長時間到凝視某一點，會使視野變得越來越狹窄，容易引起分心的事物，就不會進入到眼簾，從而使人的意識范圍也變窄，使注意力變得更加集中。
感官同用法，當我們需要集中注意力的時候，可以嘗試利用多種感官共同作用，增強注意力，比如在記單詞的時候，可以采取嘴里讀單詞、眼睛看課本、邊聽錄音邊做記錄的方法，這樣就會使注意力變得高度集中。
保證充足睡眠，根據相關的研究表明，如果經常性的缺乏睡眠，會使人的反應變得更加遲鈍，還會不成程度的影響到記憶力，另外，睡眠不足會導致大腦缺氧、供血不足，從而引起注意力不集中的情況，所以保持良好的睡眠，不但能夠讓精力變得更加充沛，還可以使注意力集中，提高工作和學習的效率。
感官同用法，當我們需要集中注意力的時候，可以嘗試利用多種感官共同作用，增強注意力，比如在記單詞的時候，可以采取嘴里讀單詞、眼睛看課本、邊聽錄音邊做記錄的方法，這樣就會使注意力變得高度集中。
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文章作者
石榴妹妹
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